יש רגעים בחיים שבהם מילה אחת קטנה יכולה לשנות את הכיוון.
די.
בספר תהילים נאמר:
"סוּר מֵרָע וַעֲשֵׂה טוֹב, בַּקֵּשׁ שָׁלוֹם וְרָדְפֵהוּ." (תהילים ל"ד, ט"ו)
הפסוק הזה מציע לנו דרך חיים שלמה.
לא רק "סור מרע" – להתרחק ממה שמזיק, מחליש או מנהל אותנו – אלא גם "ועשה טוב": לבחור באופן פעיל במה שאנחנו רוצים להכניס לחיינו במקום.
וכאן נמצאת העוצמה של המילה "די".
די למחשבה שחוזרת שוב ושוב ומחלישה אותי.
די לכעס שממשיך לנהל את השיחה בתוכי.
די לדאגה על דבר שאין ביכולתי לשנות.
די להרגל שכבר אינו משרת אותי.
די לתגובה האוטומטית שאני מצטער עליה אחר כך.
אבל חשוב להבין: "די" אינו סוף. הוא נקודת בחירה.
כאשר אני אומר "די", אינני מוחק את המחשבה, הרגש או הקושי. אני רק מפסיק לרגע לתת להם להוביל אותי.
אני יוצר מרווח קטן בין מה שקורה לי לבין הדרך שבה אבחר להגיב.
ובתוך המרווח הזה אפשר לשאול:
מה מנהל אותי עכשיו?
האם אני רוצה להמשיך בדרך הזאת?
ומה אני בוחר להכניס במקומה?
אולי במקום כעס – הקשבה.
במקום דאגה – פעולה במה שכן בשליטתי.
במקום ביקורת – חמלה.
במקום תגובה מהירה – נשימה ועצירה.
במקום להישאר בתוך מה שרע לי – לעשות צעד קטן לעבר הטוב.
זו בעיניי המשמעות המעשית של הפסוק:
לא מספיק לדעת ממה אנחנו רוצים להתרחק. עלינו לדעת גם לאן אנחנו רוצים ללכת.
וכך נוצרת דרך פשוטה לתרגול בחיי היום-יום:
די – עצירה – התבוננות – בחירה – פעולה.
בפעם הבאה שתזהו מחשבה, רגש או תגובה שמתחילים לנהל אתכם, נסו לומר לעצמכם בשקט: די.
עצרו לרגע.
התבוננו במה שמתרחש בתוככם.
בחרו כיצד אתם רוצים להיות ברגע הזה.
ועשו פעולה אחת קטנה שמבטאת את הבחירה.
לא תמיד נוכל לבחור מה יקרה לנו.
אבל פעמים רבות נוכל להתאמן על הבחירה במה נעשה עם מה שקורה לנו.
לפעמים שינוי גדול מתחיל במילה אחת קטנה: די.
וממשיך בשאלה אחת גדולה: במה אני בוחר עכשיו?
חשיבה הכרתית מעשית
מצפן לחיים. לאמן את ההכרה. לחיות טוב יותר.
לעשות מעשה טוב אחד בכל יום.
חיפוש חופשי של מאמרים ווידאו